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Autogenes Training – Achtsame Minuten

Es gibt viele Techniken bzw. Methoden um zur inneren Ruhe, zu einem stillen Geist zu kommen. Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert. Der Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz hat sie aus der Hypnose weiterentwickelt und 1932 erstmals in dem Buch "Das autogene Training" veröffentlicht. Autogenes Training hat heute viele Anhänger und seine Wirksamkeit wurde in vielen Studien nachgewiesen. Seine Methode ist einfach und wirksam. Es braucht weniger als 8 Minuten Autogenes Training um Körper und Geist zu entspannen.

Das autogene Training wird in drei Stufen gegliedert:

  •  Die Grundstufe (früher als Unterstufe bezeichnet): Ihre Techniken wenden sich an das vegetative Nervensystem.
  •  Die Mittelstufe: Ihre Methoden bezwecken die Beeinflussung des Verhaltens durch formelhafte Vorsatzbildung.
  •  Die Oberstufe: Ihre Methoden erschließen unbewusste Bereiche des Trainierenden.

Works:
  • Anti-Stress-Coaching
  • Entspannungscoaching

Created:7. Juli 2015

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